Jenis Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Darah Tinggi

By | June 24, 2017

Jenis Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Darah Tinggi

Anda Penderita Dara Tinggi? Simak Informasi Mengenai Jenis Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Darah Tinggi Berikut Ini.

Jenis Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Darah Tinggi

Jenis Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Darah Tinggi – Tentunya berolahraga adalah suatu aktivitas fisik alternatif bagi seseorang untuk menghindari berbagai macam penyakit termasuk penyakit darah tinggi (hipertensi). Tetapi tidak semua olahraga aman untuk penderita penyakit darah tinggi. Biasanya untuk penderita darah tinggi dianjurkan berolahraga ringan demi menjaga kesehatan serta memelihara daya tahan tubuhnya.

Tekanan darah tinggi pada tubuh akan menyebabkan kinerja pada jantung meningkat. Semakin besar tekanan jantung maka semakin besar juga kinerja dari jantung untuk memompa darah. Oleh sebab itu, tekanan darah tinggi sering jadi penyebab utama dari serangan jantung dan stroke.

Tekanan darah dibagi menjadi 2 yaitu :

  • Tekanan darah sistolik adalah angka maksimum yang dilihat pada saat jantung sedang memompa atau berdetak
  • Tekanan darah diastolik adalah angka minimum yang dilihat pada saat jantung tidak memompa

Dibawah ini adalah tabel untuk mengukur tekanan darah :

Kategori

Tekanan Darah

Sistolik

mm/Hg (maksimal)

Diastolik

mm/Hg (minimal)

Rendah (Hipotensi) 85 atau lebih rendah 55 atau lebih rendah
Normal <120 <80
Prehipertensi 120-138 80-89
Tekanan Darah Tinggi

(Hipertensi) Tahap 1

140-159 90-99
Tekanan Darah Tinggi

(Hipertensi) Tahap 2

160 atau lebih tinggi 100 atau lebih tinggi
Krisis Hipertensi

(memerlukan perawatan)

lebih tinggi dari 180 lebih tinggi dari 110

Apa saja jenis olahraga yang aman bagi penderita darah tinggi ?

  1. Berjalan : Berjalan sangat mudah dilakukan tidak perlu memakai biaya teramat besar. Anda bisa melakukannya hanya dengan memakai sepasang sepatu. Kuncinya melakukan kegiatan seperti ini harus dimulai dengan program seperti : berjalan dengan waktu 5 menit itu terasa mudah, tingkatkan lagi menjadi 10 menit. Dengan waktu 10 menit berjalan dan dilakukan dalam 3 x sehari anda hanya membutuhkan waktu 30 menit saja untuk berjalan selama sehari.
  2. Jogging : Ketika berjalan rasanya aman dan mudah biasakan diri untuk berjogging setiap pagi dengan waktu 30 menit.
  3. Bersepeda : Bersepeda sekarang ini menjadi pilihan terbaik karena relatif tidak berbahaya, mudah untuk dilakukan, dapat menambah kekuatan serta stamina, dan dapat mengeluarkan toksin melalui keringat
  4. Berenang : Berenang memang sangat digemari oleh semua umur dari mulai bayi, anak-anak, remaja, dewasa bahkan sampai orang tua. Tetapi berenang adalah olahraga yang sangat dianjurkan oleh penderita penyakit darah tinggi sebab berenang dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan menahan laju tekanan darah.
  5. Senam Aerobik : Senam dapat membantu melancarkan peredaran darah sehingga jantung memompa secara stabil. Maka dari itu, senam aerobik sangat cocok bagi penderita darah tinggi

Semua jenis olahraga di atas memang sangat aman untuk dilakukan penderita darah tinggi. Penderita darah tinggi dilarang untuk berolahraga yang menekan jantung untuk bekerja secara lebih keras seperti mengangkat beban terlalu lama, terjun payung, menyelam, merokok dan mengalami stress.

Tips agar selalu dilakukan oleh penderita darah tinggi diantaranya :

  • Buatlah olahraga menjadi kegiatan yang menyenangkan supaya anda berkeinginan lebih tinggi untuk tetap berolahraga
  • Jadwalkan olahraga dalam rutinitas harian anda dengan menandai tanggal di kalender
  • Carilah teman untuk berolahraga. Ini akan membuat anda tetap termotivasi dan lebih menikmatinya

Selain berolahraga, anda harus mengimbanginya dengan makanan yang tidak membuat tekanan darah meningkat seperti mengkurangi makanan terlalu manis dan kurangi makanan olahan. Bukan hanya itu saja, lakukanlah pengecekan tekanan darah. Hal ini berfungsi untuk memantau tekanan darah anda. Ubahlah gaya hidup anda dengan pola hidup sehat agar anda dapat mengurangi resiko dari darah tinggi yang dialami.

Untuk mengobati darah tinggi dengan berolahraga saja tidak cukup, tetapi anda juga harus mengkonsumsi obat-obatan agar penyembuhan darah tinggi dapat disembuhkan secara maksimal. Kami menyarankan melakukan pengobatan herbal agar tidak menimbulkan efek samping ketergantungan. Karena itu kami merekomendasikan obat herbal darah tinggi yang sudah terbukti mampu mengatasi darah tinggi secara alami. Informasi selengkapnya mengenai obat tesebut silahkan KLIK -> Obat Darah Tinggi Di Apotik

Baca juga :

Obat Telinga Berdenging Di Apotik

Obat Rematik Tulang Kaki

Obat Sakit Kepala Belakang Di Apotik

Posted by : Obat Hipertensi Yang Bagus

Demikian sekilas informasi mengenai jenis olahraga yang cocok untuk penderita darah tinggi. Semoga Bermanfaat.

Jenis Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Darah Tinggi

One thought on “Jenis Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Darah Tinggi

  1. Pingback: Tips Sehat Berpuasa Bagi Penderita Hipertensi (Darah Tinggi)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *