Menu Makanan Sehat Untuk Penderita Darah Tinggi

By | June 26, 2017

Menu Makanan Sehat Untuk Penderita Darah Tinggi

Ketahui Menu Makanan Sehat Untuk Penderita Darah Tinggi

Menu Makanan Sehat Untuk Penderita Darah Tinggi

Terima kasih telah berkunjung di website www.obatdarahtinggidiapotik.suppliergreenworld.com. Pada artikel sebelumnya kami telah membahas jenis sayuran untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, untuk menurunkan tekanan darah tinggi, disini kami juga akan membahas mengenai Menu Makanan Sehat Untuk Penderita Darah Tinggi.

Semoga Bermanfaat

Darah tinggi merupakan suatu kondisi medis yang memberikan tekanan berlebih pada dinding arteri (pembuluh darah bersih) serta tidak diketahui jelas gejala yang ditimbulkan pada penyakit ini. Tidak hanya itu, penyakit darah tinggi dapat memicu datangnya jenis penyakit lain seperti : serangan jantung dan stroke.

Serangan terhadap tekanan darah tinggi sering berkaitan erat dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat. Meskipun demikian, kebanyakan seseorang kurang mampu dalam mengontrol terhadap makanan dan gaya hidup  yang seimbang. Hampir 86% penderita tekanan darah tinggi disebabkan oleh hal ini.

Jika anda sekarang mengalami tekanan darah tinggi, maka disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang sangat penting untuk anda sisipkan dalam menu masakan setiap harinya.

Berikut ini beberapa menu makanan sehat yang baik untuk penderita tekanan darah tinggi adalah :

1. Susu Skim

Menurut penelitian, susu skim mengandung 1% lemak di dalamnya. Produk olahan dari susu ternak ini sangat baik untuk dikonsumsi bagi penderita tekanan darah tinggi karena susu skim merupakan susu bubuk rendah lemak. Mengkonsumsi susu skim ini secara rutin dapat mengurangi tekanan darah tinggi 3-10%.

2. Cokelat Murni

Sebuah penelitian baru mengungkapkan bahwa mengkonsumsi cokelat murni setiap harinya dapat menurunkan tekanan darah sistolik sampai 2,9 mmHg dan diastolik 1,9 mmHg. Namun anda perlu ketahui, cokelat yang anda konsumsi harus memiliki kandungan kakao 60-70% karena di dalam kakao mengandung zat flavonoid. Zat flavonoid dapat menurunkan tekanan darah serta membantu mencegah terjadinya penyakit mematikan seperti jantung, stroke, tumor dan kanker.

3. Daging Ikan Segar Beku

Penderita darang tinggi sebaiknya menghindari daging yang diasapi atau daging kalengan karena dapat memingkatkan tekanan darah tinggi. Biasanya penderita tekanan darah tinggi dianjurkan untuk mengkonsumsi daging ikan yang masih segar dan dibekukan dengan pengolahan yang tidak sembarangan. Selain rasanya lebih enak, daging ini kaya akan manfaat karena tidak mengandung sodium. Tidak hanya itu,  daging ikan segar lebih aman untuk dikonsumsi dibandingkan dengan daging merah.

4. Bumbu dan Rempah Herbal

Pemilihan bumbu dalam makanan  pun harus selalu diawasi karena pemilihan bumbu yang salah secara tidak sadar akan membuat tekanan darah menjadi meningkat. Oleh sebab itu, pemilihan bumbu dan Rempah herbal lebih aman untuk dicampurkan ke dalam masakan dan terbebas dari ketagihan garam yang kaya akan sodium.

5. Yoghurt Murni Rendah Lemak

Manfaat dari mengkonsumsi yoghurt tidak hanya dapat melancarkan metabolisme dalam tumbuh tetapi dapat menurunkan tekanan darah tinggi hingga 1,9 mmHg angka sistolik dan 1,0 mmHg angka diastolik jika anda mengkonsumsi yoghurt sebanyak 1.200 mg tiap harinya. Karena 8 ons yoghourt mengandung 415 mg kalsium lebih tinggi dari yang terkandung di dalam susu.

6. Air Putih

Mengkonsumsi air putih merupakan cara sederhana, murah, dan paling efektif membantu menurunkan tekanan darah di dalam tubuh. Dehidrasi kronis dapat menyebabkan pembuluh darah mengkerut hal ini membuat jantung bekerja lebih cepat dan keras yang pada akhirnya mengakibatkan lonjakan terhadap tekanan darah.

Tidak hanya itu, pemilihan bahan dalam membuat suatu masakan harus benar-benar sehat yang tidak dapat memicu meningkatnya tekanan darah tinggi.

Berikut ini daftar bahan makanan yang sehat untuk penderita tekanan darah tinggi :

Sumber Bahan Makanan Karbohidrat Protein Hewani Protein Nabati Sayuran Buah-buahan Lemak Minuman Bumbu
Yang Dianjurkan Beras, Kentang, Singkong, Terigu, Tapioka, Hunkwe, Gula, Biskuit, Kue kering yang dimasak tanpa garam dapur atau baking powder dan soda Telur maksimal 1 butir/hari, daging sapi, daging ayam, dan ikan maksimal 100 gram/hari Tempe, tahu, kacang tanah, kacang hijau, kacang kedelai, kacang merah dan kacang lainnya yang dimasak tanpa menggunakan garam dapur Semua sayuran segar yang diawet tanpa garam dapur dan natrium benzoat Semua buah-buahan segar yang diawetkan tanpa garam dapur dan natrium benzoat Minyak goreng, mentega dan margarin tanpa garam Teh Semua bumbu yang tidak mengandung garam dapur dan ikatan natrium yang lainnya
Tidak Dianjurkan Roti, Biskuit, dan kue-kue yang dimasak dengan garam dapur atau baking powder dan soda Otak, ginjal, lidah, sarden, daging, ikan, susu, dan telur yang diolah dengan garam dapur seperti daging asap, dendeng, abon, keju, ikan asin, ikan kaleng, korned, ebi, udang kering, telur asin, dan telur pindang Selai kacang, keju, kacang tanah dan semua kacang yang menggunakan garam dapur, baking powder dan soda sayuran yang sering dimasak dan diawetkan dengan garam dapur dan ikatan natrium seperti sayur dalam kaleng, sawi asin, asinan dan acar Buah-buahan uang dimasak dan diawerkan dengan garam dapur dan ikatan natrium seperti buah dalam kaleng, asinan buah, dan manisan buah margarin dan mentega biasa Minuman kaleng, kopi, alkohol Garam dapur (untuk hipertensi berat) baking powder, soda kue, vetsin, kecap, terasi, maggi, tomoato ketchup, petis dan tauco

Selain dari mengkonsumsi makanan di atas tentunya anda harus mengimbanginya dengan obat herbal darah tinggi guna mempercepat penyembuhan darah tinggi anda. Info selengkapnya Klik -> Obat Darah Tinggi Di Apotik

Baca juga :

Obat Telinga Berdenging Di Apotik

Obat Rematik Tulang Kaki

Obat Sakit Kepala Belakang Di Apotik

Posted by : Obat Hipertensi Yang Bagus

Demikian sekilas informasi mengenai Makanan sehat bagi penderita darah tinggi. Semoga menjadi asbab bagi kita semua amiin.

Menu Makanan Sehat Untuk Penderita Darah Tinggi

3 thoughts on “Menu Makanan Sehat Untuk Penderita Darah Tinggi

  1. Pingback: Khasiat Buah Belimbing Untuk Darah Tinggi dan Cara Mengolahnya

  2. Pingback: Cara Mengatasi Darah Tinggi Saat Kambuh Terbukti Ampuh

  3. Pingback: Konsumsi Seledri Untuk Turunkan Darah Tinggi Secara Alami

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *