Sayuran Untuk Menurunkan Darah Tinggi

By | June 26, 2017

Sayuran Untuk Menurunkan Darah Tinggi

Inilah 7 Sayuran Untuk Menurunkan Darah Tinggi

Sayuran Untuk Menurunkan Darah Tinggi

Pada halaman sebelumnya kita telah membahas macam-macam buah untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Selanjutnya kita akan membahas mengenai Sayuran Untuk Menurunkan Darah Tinggi. Selamat Membaca dan Semoga Bermanfaat.

Menurut Archives of Internal Medicine, diet tinggi dan diimbangi dengan mengkonsumsi sayuran dapat menurunkan tekanan darah tinggi. 4-5 porsi sayuran mentah atau dimasak dan dikonsumsi tiap hati sangat penting guna menjaga tekanan darah tetap pada angka normal. Perlu diingat memasak sayuran terlalu lama akan menghilangkan semua rasa dan nutrisi di dalamnya.

Sayuran merupakan makanan bergizi yang banyak memberikan manfaat di dalam tubuh. Mengkonsumsi sayuran juga dapat membantu menurunkan tekanan darah atau hipertensi, sehingga tidak ada salah nya untuk terus mengonsumsinya setiap hari.

Inilah beberapa macam sayuran tertentu dinilai efektif dalam menurunkan atau mengontrol tekanan darah antara lain :

1. Seledri

Daun seledri sangat dianjurkan bagi penderita hipertensi, karena daun seledri mengandung gizi dan nutrisi yang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi seperti :

  • Phithalides

Kandungan nutrisi ini mampu melemaskan otot-otot halus yang menyelimuti pembuluh darah sehingga aliran darah mengalir lebih lancar. Selain itu salah satu faktor naiknya tekanan darah tinggi biasanya seseorang mengalami stress. Kandungan phithalides ini mampu memproduksi hormon yang dapat mengusir hormon stress sehingga akan lebih mudah dalam proses penyembuhan.

  • Kumarin

Kandungan kumarin yang terdapat di dalam seledri sangat bermanfaat bagi tubuh karena mampu menghalau datangnya zat karsinogenik yang sering di kenal dengan radikal bebas. Radikal bebas sangat memberikan efek buruk terhadap kesehatan tubuh yang menyebabkan kerusakan pada sel darah. Selain itu kumarin bermafaat untuk membuat daya tahan tubuh meningkat sehingga tidak mudah untuk terkena penyakit dan mampu merangsang produksi sel darah putih sehingga bibit penyakit dapat dibunuh dengan mudah oleh tubuh.

  • Apigenin

Apigenin merupakan zat bioflanovoid yang berfungsi untuk anti iritasi, anti inflamasi, anti kanker dan tumor, anti kuman, dan antiseptik. Tidak hanya itu manfaat lain dari apigenin ialah dapat melebarkan pembuluh darah dan mampu mengurangi hormon penyebab stress

PENTING !

Konsumsilah seledri tidak lebih dari 4 batang dalam seharinya, hal ini terbukti mampu untuk menurunkan tekanan darah. Namun apabila dikonsumsi terlalu berlebihan maka akan meningkatkan tekanan darah tinggi karena seledri mengandung tekanan darah tinggi.

2. Bayam

Mineral magnesium yang terkandung di dalam bayam berperan sebagai pengontrol dan menurunkan tekanan sehingga dapat menyehatkan pembuluh darah agar tidak mengalami pengerasan serta kaku. Selain itu, bayam adalah sumber serat tertinggi serta mengandung kalium yang mampu mengurangi efek dari tekanan darah tinggi (hipertensi).

3. Buncis

Zat besi yang terdapat di dalam bayam berfungsi untuk melancarkan sirkulasi darah. Zat besi ini baik untuk meningkatkan produksi hemoglobin yang memungkinkan darah mengangkut lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh sehingga sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan meningkatkan aliran darah ke jantung.

4. Bawang Putih

Bawang putih merupakan bumbu dapur yang dapat menurunkan tekanan darah. Tidak hanya itu manfaat bawang putih berguna untuk membantu mencegah adanya pembekuan darah dan menekan efek tekanan darah tinggi.

5. Kentang

Sebuah penelitian oleh University of Scranton, Pennsylvania, Amerika Serikat mengungkapkan bahwa memakan 2 porsi kentang setiap harinya dapat menurunkan tekanan darah. Kandungan nutrisi seperti kalium dan magnesium yang terdapat di dalam kentang mampu mengontrol tekanan darah hingga stabil.

6. Kedelai

Seperti hal nya seledri, kedelai banyak akan nutrisi mineral magnesium serta kalium yang tinggi berguna untuk membantu mengendalikan tekanan darah tetap terjaga.

7. Mentimun

Mentimun mengandung mineral lengkap berupa potassium, magnesium dan fosfor yang bersifat meningkatkan pembuangan urine dengan kandungan air yang tinggi sehingga mampu menurunkan tekanan darah tinggi.

Selain dari mengkonsumsi sayuran di atas untuk mengimbangi turunnya tekanan darah tinggi anda, anda dapat mengkonsumsi obat darah tinggi yang ampuh dalam menurunkan tekanan darah. Informasi selengkapnya KLIK -> Obat Darah Tinggi Di Apotik

Baca juga :

Obat Telinga Berdenging Di Apotik

Obat Rematik Tulang Kaki

Obat Sakit Kepala Belakang Di Apotik

Posted by : Obat Hipertensi Yang Bagus

Sayuran Untuk Menurunkan Darah Tinggi

2 thoughts on “Sayuran Untuk Menurunkan Darah Tinggi

  1. Pingback: Menu Makanan Sehat Untuk Penderita Darah Tinggi

  2. Pingback: Sayuran Yang Dilarang Untuk Penderita Darah Tinggi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *